Σπόροι λιναριού κάθε πρωί — ήσυχη δύναμη σε ένα κουτάλι
Marcia A. Pines Μερικές φορές το πιο σημαντικό δεν είναι αυτό που είναι μεγάλο, αλλά αυτό που επαναλαμβάνεται. Οι σπόροι λιναριού είναι κάτι απλό και οικονομικό. Μία κουταλιά την ημέρα είναι αρκετή –…
Marcia A. Pines
Ψημένο αχλάδι με μέλι — μια ζεστή βραδινή ιεροτελεστία
Υπάρχουν φαγητά που δεν σε χορταίνουν, αλλά μάλλον τελειώνουν τη μέρα. Ένα αχλάδι ψημένο στο φούρνο με μερικές σταγόνες μέλι είναι ένα παράδειγμα αυτού. Ήπια γεύση, ελαφρύ άρωμα, ζεστή υφή.…
Ακίνητη στάση με προσοχή στο σώμα – επιστροφή στήριξης
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά στεκόμαστε ακίνητοι – στην ουρά, στις μεταφορές, στην κουζίνα. Αλλά στεκόμαστε «πέφτοντας» — στο ένα πόδι, στις φτέρνες μας, με ένταση στους ώμους μας.…
Περιστροφές πυέλου — μια απλή κίνηση με βαθύ αποτέλεσμα
Σταθείτε ευθεία, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και αρχίστε αργά να περιστρέφετε τη λεκάνη σας σε κύκλο. Όχι γρήγορα. Όχι βαθιά. Ακριβώς ως μια απαλή υπενθύμιση στο…
Σιωπή χωρίς τηλέφωνο — 20 λεπτά προσωπικού χώρου
Με τους σημερινούς ρυθμούς, ακόμη και 10 λεπτά χωρίς οθόνη φαντάζουν πολύς χρόνος. Αλλά σε τέτοιες παύσεις το σώμα και το μυαλό συγχρονίζονται. Απενεργοποιήστε τον ήχο. Άφησε κάτω το smartphone…
Ακούγοντας τη σιωπή πριν τον ύπνο — ενεργοποιώντας τον εαυτό σας, όχι τη συσκευή σας
Όταν τελειώσει η μέρα, θέλεις περισσότερες πληροφορίες. Σειρά, podcast, ειδήσεις. Αλλά αν αφιερώσεις τουλάχιστον ένα βράδυ την εβδομάδα στη σιωπή, όλα αλλάζουν. Στο κρεβάτι. Χωρίς τηλέφωνο. Χωρίς μουσική. Απλώς ξάπλωσε…