Ακίνητη στάση με προσοχή στο σώμα – επιστροφή στήριξης
Marcia A. Pines Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συχνά στεκόμαστε ακίνητοι – στην ουρά, στις μεταφορές, στην κουζίνα. Αλλά στεκόμαστε «πέφτοντας» — στο ένα πόδι, στις φτέρνες μας, με ένταση στους ώμους μας.…
2024
Περιστροφές πυέλου — μια απλή κίνηση με βαθύ αποτέλεσμα
Σταθείτε ευθεία, τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και αρχίστε αργά να περιστρέφετε τη λεκάνη σας σε κύκλο. Όχι γρήγορα. Όχι βαθιά. Ακριβώς ως μια απαλή υπενθύμιση στο…
Σιωπή χωρίς τηλέφωνο — 20 λεπτά προσωπικού χώρου
Με τους σημερινούς ρυθμούς, ακόμη και 10 λεπτά χωρίς οθόνη φαντάζουν πολύς χρόνος. Αλλά σε τέτοιες παύσεις το σώμα και το μυαλό συγχρονίζονται. Απενεργοποιήστε τον ήχο. Άφησε κάτω το smartphone…
Ακούγοντας τη σιωπή πριν τον ύπνο — ενεργοποιώντας τον εαυτό σας, όχι τη συσκευή σας
Όταν τελειώσει η μέρα, θέλεις περισσότερες πληροφορίες. Σειρά, podcast, ειδήσεις. Αλλά αν αφιερώσεις τουλάχιστον ένα βράδυ την εβδομάδα στη σιωπή, όλα αλλάζουν. Στο κρεβάτι. Χωρίς τηλέφωνο. Χωρίς μουσική. Απλώς ξάπλωσε…